Motivasyonumuzu Düşüren Sebepler ve Çözümleri
Motivasyonumuzu Düşüren Sebepler ve Çözümleri
Çoğumuzun sıklıkla tecrübe ettiği motivasyon eksikliği yaptığımız işlerin verimini azaltıp günlük hayattaki üretkenliğimizi düşürüyor. Performansımızı tam olarak yansıtmamıza engel olan bu durumun üstesinden gelebilmek için sebeplerini iyi kavramamız gerekiyor. Bu yazıda bu sebeplerden ve alternatif çözümlerden bahsedeceğiz.
1-Hedefini Net Olarak Belirlememek
Önümüzde belirli bir hedef ya da uyulacak bir plan olmadığında genellikle dikkatimiz dağılır ve birçok işi aynı anda yapmaya çalışırız. Ortada net bir odak noktasının olmaması verimimizi düşürecektir. Bu tarz bir duruma engel olmak için yaptığınız planı küçük parçalara bölmeyi ve bir bölüm bitene kadar sadece o kısmına odaklanmayı deneyebilirsiniz.
3-Olumsuz Telkinlerde Bulunmak
Bazı zamanlar en büyük engeli kendimiz oluşturuyoruz. Olumsuz düşüncelere saplanıp bunları sürekli kendimize telkin etmemiz halinde pozitif durumları yok sayar hale geliyoruz.
Tekrarlanan olumsuz düşünceler fırsata dönüştürebileceğimiz durumları kaçırmamıza yol açabilir. Motivasyonu kaybetmemek için bir durumu yalnızca negatife odaklanmadan her iki yönüyle de değerlendirmemiz gerekir.
4-Sağlıksız Yaşam Biçimi
Yediğimiz yiyeceklerden o gün yaptığımız egzersize kadar sağlığımızla ilgili birçok etken doğrudan motivasyonumuzla ilgili. Tamamen hareketsiz ve dengesiz sürdürülen bir yaşam tarzında motive olmayı beklemek pek de mantıklı değil. Gün içinde az da olsa belli aralıklarla hareket etmek ve vücudun kan dolaşımını arttırmak daha zinde ve dinç hissetmemizi sağlayacaktır.
5-Baskı ve Stres Altında Olmak
Kimi zaman iş yerindeki sorunlar kimi zaman kişisel problemlerimiz bizde yoğun bir stres yaratabiliyor. Böyle durumlarda yapılan işi bir yük olarak görebiliyoruz ve motivasyonumuz düşüyor. Buna çare olarak kendinize zaman ayırmayı deneyebilirsiniz. Mola vererek ve kendinizi mutlu hissedeceğiniz aktivitelerle rahatladıktan sonra daha yüksek bir verimle işe devam ettiğinizi göreceksiniz.
6-Aşırı Mükemmeliyetçi Düşünme
Bir işte her şeyin kusursuz olmasını ve yolunda gitmesini sağlamak ne yazık ki mümkün değil. Her şeyin mükemmel olmasını beklemek zaman geçtikçe enerjiyi tüketen ve motivasyona zarar veren bir alışkanlık. Hem detaylarda boğulmak hem de yeterince iyi olmadığı için işe başlayamamak gibi pek çok dezavantajı olan bir durum. Bu durumun üstesinden gelmek için kendinizi hata yapmaya alıştırmayı deneyebilirsiniz. Hataları da olsa emek verdiğiniz her iş size bir şeyler katacaktır.
Neyin Motivasyonunuzu Düşürdüğünü Keşfedin
Yukarıda başlıca motivasyon eksikliğine neden olan durumlardan bahsetsek de sebepler çoğaltılabilir. Motivasyonunuzun düştüğünü hissettiğiniz zamanlarda öncelikli olarak bunun sebebini bulmaya çalışın. Sebebi bulduktan sonra çözümü uygulamak çok daha kolay olacaktır.
Kendinizi Ödüllendirmeyi Unutmayın
Saatlerce emek verdikten sonra karşılığını almayı hepimiz isteriz. Bu karşılık her zaman para şeklinde olmak zorunda değil. Bazen yorucu iş temposundan sonra hava almak için çıktığınız bir yürüyüş, bazen de birkaç gününüzü tamamen kendinize ayırmak motivasyonunuzu yükseltebilir. İstekleriniz doğrultusunda kendinize vereceğiniz bu ödüller yoğun geçirilen dönemlerde çok işe yarayabilir.
En Kritik Nokta: Başlamak
Her ne kadar söylenişte kolay dursa da aslında pek çoğumuzun ortak olarak en zorlandığı kısımdır işe başlayabilmek. Bu aşamayı geçtikten sonra izlemeniz gereken yol çok daha net olarak gözükecektir. Her gün küçük adımlarla da olsa yavaş yavaş ilerleyin. Gözünüzde büyüttüğünüz pek çok şeyin aslında çok daha kolay olduğunu keşfedeceksiniz.
Süheyla Verim
Yorumlar
Yorum Gönder